Jangan Lupakan Olahraga saat Ingin Turunkan Berat Badan

KATASUMBAR – Berat badan sering jadi masalah bagi sebagian kaum perempuan. Hal ini karena berat badan yang tak ideal cenderung membuat beberapa perempuan tak percaya diri.

Tak sedikit perempuan menjadikan penurunan berat badan sebagai resolusi tahunan atau bulanan dengan mengkonsumsi produk diet. Namun itu bukanlah hal yang efektif.

Dilansir dari laman Health, resolusi penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara perlahan. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan terkait hal ini.

1. Olahraga
Misalnya dengan berolahraga selama 30 menit selama tiga hari dalam seminggu. Hal ini tentunya akan menghasilkan perubahan besar dalam melakukan penurunan berat badan.

2. Mengatur pola makan
Pola makan yang baik dengan menyeimbangkan porsi makanan. Misalnya mengkonsumsi daging tanpa lemak dan sesekali konsumsi makanan manis. Dan yang pasti jangan lupa mengkonsumsi sayuran untuk membantu penurunan berat badan.

3. Cerdas memesan makanan di restoran
Sebelum makan di restoran, sebaiknya Anda konsumsi sebuah apel agar tidak lapar.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Journal of American Diet Association menuliskan, seorang perempuan mengkonsumsi kalori hingga 12 persen.

4. Konsumsi jus
Mengkonsumsi jus membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Mengganti makan siang dengan jus sayuran dan protein pada malam hari akan membantu penurunan berat badan.

Selain itu, jangan lupa menyeimbangkan makanan dengan biji-bijian, sayuran dan protein tanpa lemak pada malam hari, seperti ikan dan ayam.

Jadi sudah menggunakan trik yang mana untuk menurunkan berat badan? Olahraga, mengatur pola makan, cerdas memesan makanan atau konsumsi jus?