KATASUMBAR – Ramadan jadi bulan paling mulia dan paling ditunggu oleh umat Islam. Menahan makan dan minum serta hawa nafsu di siang hari adalah hal yang harus dilakukan saat Ramadan. Namun bagaimana kita menjaga diri agar tetap sehat selama melaksanakan ibadah Ramadan?
Saat puasa, Anda harus menjaga kecukupan gizi dan hidrasi agar tak memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Penelitian membuktikan, puasa bahkan bisa mneurunkan berat badan hingga rata-rata 1,2 kg dan memperbaiki profil lemak dengan cara meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol buruk (LDL).
Selain itu, untuk menjaga kondisi tubuh, diperlukan untuk menjaga konsumsi makanan mulai dari berbuka puasa hingga sahur. Saat berbuka puasa, juga dianjurkan segera minum air mineral dan mengkonsumsi makanan manis (kurma sesuai anjuran Nabi) untuk menjaga kandungan glukosa dan fruktosa, yang merupakan sumber energi.
Jika Anda tidak memiliki kurma, maka disarankan konsumsi buah segar yang manis sehingga bisa mengkonsumsi gula asli yang sangat baik bagi tubuh. Setelah berbuka puasa, maka sebaiknya konsumsi makanan yang memiliki serat seperti nasi dan sayuran. Sehingga puasa Ramadan Anda tetap bisa dilalui dengan kondisi badan yang sehat.
*
Silahkan bergabung di Grup FB SUMBAR KINI untuk mendapatkan informasi terupdate tentang Sumatera Barat.
****
Dapatkan info berita terbaru via group WhatsApp (read only) KATASUMBAR / SUMBAR KINI (Klik Disini) 😊
*
Suscribe YOUTUBE KATA SUMBAR untuk mendapatkan informasi terbaru dalam bentuk video.
