KATASUMBAR – Kecelakaan lalu lintas sering diakibatkan oleh sopir yang mengantuk saat membawa mobil. Itu sering terjadi pada saat nyetir di pagi atau malam hari.
Seperti kecelakaan yang terjadi di simpang SMAN 7 Padang pada Senin pagi, 22 Februari 2021. Kecelakaan diduga terjadi karena pria yang membawa mobil mengantuk.
Lalu bagaimana mengatasi ngantuk saat nyetir di pagi atau malam hari? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips yang bisa Anda lakukan.
Berhenti sejenak di rest area
Jika Anda mengantuk saat nyetir di pagi hari, tak ada salahnya berhenti sejenak di rest area terdekat. Jika tak menemui rest area, Anda bisa beristirahat di kantor polisi terdekat atau SPBU terdekat. Dengan beristirahat sejenak, akan memulihkan energi Anda untuk nyetir kembali.
Jika Anda bersitirhat di mobil, pastikan mesin mobil Anda mati dan oksigen yang masuk ke mobil cukup untuk Anda. Caranya dengan membuka sedikit jendela untuk keluar masuk udara.
Konsumsi cemilan
Cemilan yang direkomendasikan yakni kacang-kacangan. Ini karena kacang-kacangan akan tetap membuat kadar insulin dan gula darah Anda tetap stabil setelah mengkonsumsinya.
Jika Anda konsumsi cemilan, disarankan bukan yang manis. Hal ini karena makanan manis mengandung gula yang tinggi, sehingga meningkatkan rasa kantuk.
Minum kopi atau teh
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh bisa mencegah rasa kantuk saat nyetir mobil.
Kafein membantu meningkatkan produksi hormon adrenalin sehingga membangkitkan semangat dan mempercepat detak jantung. Jadi jika ingin mengkonsumsi kopi saat akan nyetir, batasilah jumlahnya.
Tidak konsumsi obat-obatan
Jika Anda akan membawa kendaraan, sebaiknya jangan mengkonsumsi obat, seperti obat mabuk, dll. Karena jenis obat tersebut mengakibatkan ngantuk.
Lakukan peregangan
Melakukan peregangan beberapa saat sebelum melanjutkan perjalanan akan mengurangi rasa kantuk. Hal ini karena oksigen yang sempat kurang di dalam pembuluh darah bisa dipenuhi lagi dengan itu. Peregangan bisa Anda lakukan selama 10 hingga 30 menit. Alhasil, kantuk Anda akan hilang karena oksigen kembali tercukupi untuk tubuh.
Komentar post