KATASUMBAR – Olahraga dengan porsi yang tepat sangat diperlukan oleh tubuh. Manfaatnya selain menyehatkan juga bisa meredakan stres.
Namun, olahraga juga bisa menjadi berbahaya ketika dilakukan dengan cara yang salah atau dengan cara yang terlalu berlebihan. Memaksakan diri dapat merusak hasil yang Anda capai dengan keras, dan lebih berbahaya lagi, dapat menyebabkan cedera serius.
Berikut efek dari olahraga secara berlebihan yang justru merusak tubuh.
1. Dehidrasi
Tergantung pada intensitas dan jenisnya, Anda bisa kehilangan satu hingga tiga liter air setiap jam berolahraga. Kehilangan ini terjadi karena Anda juga berkeringat lebih banyak, yang juga mengeluarkan air serta elektrolit lebih banyak juga.
2. Merusak ginjal
Kondisi ini dikenal sebagai Rhabdomyolysis. Umumnya terjadi ketika kerusakan serat otot melepaskan konten langsung ke aliran darah dan menciptakan toksisitas keseluruhan yang menyebabkan sensasi kelelahan dan kemungkinan kerusakan ginjal.
3. Insomnia
Saat Anda berolahraga, tubuh melepaskan lebih banyak hormon. perubahan sekresi hormon ini tidak selalu baik, dan pola tidur dapat terganggu akibat perubahan hormonal tersebut.
4. Perubahan suasana hati
Jika Anda olahraga lebih keras dari yang seharusnya, kemungkinan besar tubuh akan terasa lelah, baik secara mental maupun fisik. Kelelahan justru membuat tubuh ‘rewel’, dan bisa menyebabkan perubahan mood, seperti mudah marah, tersinggung, dan cemas.
*
Silahkan bergabung di Grup FB SUMBAR KINI untuk mendapatkan informasi terupdate tentang Sumatera Barat.
****
Dapatkan info berita terbaru via group WhatsApp (read only) KATASUMBAR / SUMBAR KINI (Klik Disini) 😊
*
Suscribe YOUTUBE KATA SUMBAR untuk mendapatkan informasi terbaru dalam bentuk video.
